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中醫養生

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發表於 2013-6-2 02:21:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
“新陳代謝”、“吐故納新”,這是人體保持健康、不斷更新的基本條件;而勞動與運動,則是保證
人體代謝過程的極重要的因素。

  中醫理論向來重視勞動與運動對養生的重要意義,而且創造了多種多樣的運動,古稱導引與按鞽。《
內經》對能。“盡終其天年”的人,曾重點指出“和於術數”的重要意義。所謂“術數”,據王冰注:“
術數者,保生之大倫”,即指各種養生之道,也包括各種鍛煉身體的方法在內。“導引,謂搖筋骨、動支
節;按,謂抑按皮肉。”所以,導引為主動運動,以骨胳肌的運動為主,如適當的勞動、行走、古導引式
、五禽戲、八段錦、太極拳等;有的還配合呼吸運動,與氣功關係很密切。

  流水不腐,戶樞不螻。形氣亦然。形不動則精不流,精不流則氣鬱。華佗更進一步指出:“人體欲得
勞動,但不當使極耳。動搖則穀氣得消,血脈流通,病不得生,譬猶戶樞,終不配也”。他模仿禽獸運動
的特點,根據古導引法而創造“五禽戲”以鍛煉身體。孫恩邈針對老年的特點提出:“養性之道,常欲小
勞,但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐,戶樞不矗,以其運動故也。”《醫學入門》也說:“終日屹
屹端坐,最是生死。人徒知久行久立之傷人,而不知久臥久坐尤傷人也”。所以中醫雖然重視勞動與運動
鍛鍊,但是也反對過勞,強調適度,並且要求“持之以恒”。

  現代醫學認為二生命在於運動”。運動(包括體力勞動)可以提高身體新陳代謝,使各器官充滿活力,
從而推遲各器官的衰老改變。特別是對心血管系統,更是極為有益。老年易患心血管病,年老體衰又不好
動。因此,運動就顯得更加重要了。運動不僅能使心肌收縮加強,改善血液迴圈,且能防治心臟和動脈硬
化。紐約蒙蒂菲奧里醫院的研究表明,心臟處於緊張狀態時,經常運動的人將勝過不運動的人。

  此外,血清膽固醇與尿內排泄的DHA成反比,而運動可使DHA排泄增加,因此對預防動脈粥樣硬化有
益。進行適當的體育鍛鍊,可以減輕體重,降低血脂和膽固酵,減少其他促使心臟病危險性增加的因素。
不鍛煉本身就是患心臟病的一種危險因素。

  適當的運動和勞動還能改善呼吸系統的功能,尤其能改善老年性肺氣腫所致的肺活量減低。肺活量改
善,可使全身的含氧量增加;氧氣充足,就可使人的精神飽滿,記憶力增加,工作效率高。

  運動對消化系統也有好處,能使胃腸道分泌和蠕動增強,從而促進食欲,改善消化與吸收的過程,並
能防止老年人胃腸道功能紊亂,保持大便通暢。

  運動對腦力勞動者,緊張的用腦之後,適當的運動可使大腦皮層得到良好的休息,可以解除神經緊張
的焦慮,有助於睡眠。

  經常鍛鍊還可防止肌肉萎縮,防止老人骨胳的脫鈣和疏鬆,防止關節的增生肥大,並使老人保持輕巧
靈活的動作。

  所以有人說:“運動是健康的源泉。”中國古人早已認識到這個問題,“養生莫善於習動,“一身動
則一身強”。 (中國中醫網)
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